Πώς να βρείτε κίνητρα για να χάσετε βάρος

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος είναι μια πάντα παρούσα ερώτηση. Δεν μπορούν όλοι να προετοιμαστούν για αλλαγή, να κοιτάξουν ένα υγιές μέλλον χωρίς ανησυχία και να βρουν τη δύναμη να εγκαταλείψουν τον εθισμό τους στο φαγητό ως παρηγορητικό και μοναδική πηγή ευχαρίστησης. Και δεν είναι καν θέμα αδυναμίας, αλλά έλλειψης επιθυμίας και εσφαλμένα διατυπωμένων στόχων. Όλα θα πάνε καλά, απλά πρέπει να το θέλετε - αυτή η αλήθεια ισχύει και σε σχέση με την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Τι γίνεται όμως αν έχουμε συνηθίσει να αναβάλλουμε την επίλυση σημαντικών ζητημάτων για αργότερα και να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή αποκλειστικά τη Δευτέρα; Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - η αναζήτηση των ισχυρότερων κινήτρων που θα σας αναγκάσουν να δράσετε αμέσως, πριν να είναι πολύ αργά.

Πόσο συχνά ονειρευόμαστε - θα αρχίσω να τρέχω το πρωί, θα τρώω σωστά, θα εγκαταλείψω το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά. . . Είναι αλήθεια, κατά κανόνα, τα πράγματα δεν προχωρούν περισσότερο από αυτές τις υποσχέσεις στον εαυτό μας. Φαίνεται ότι δεν είναι προς το συμφέρον μας να σταματήσουμε στα μισά του δρόμου, αλλά οι περισσότεροι νιώθουν άνετα να μην κάνουν τίποτα και να συνεχίσουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους.

Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να φοβόμαστε την αλλαγή και να καταλάβουμε: συνεχίζοντας να αναβάλλουμε τη φροντίδα της σιλουέτας μας, βλάπτουμε τον εαυτό μας και σιγά σιγά επιδεινώνουμε την υγεία μας. Άλλωστε, η απώλεια βάρους σημαίνει όχι μόνο να αρχίσεις να αρέσεις στον εαυτό σου και στους άλλους, να χαμογελάς στην αντανάκλαση στον καθρέφτη, να φοράς φορέματα που ήταν πολύ μικρά, αλλά και να νιώθεις πραγματικά αναγεννημένη - χωρίς το βάρος των περιττών κιλών και των πληγών: δύσπνοια, πρήξιμο και άλλα προβλήματα που το συνοδεύουν. χεράκι με το υπερβολικό βάρος.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αρχίσει να χάνει βάρος χωρίς να χρειάζεται να υπομείνετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας ατελείωτες φορές; Αρχικά, ας προσπαθήσουμε να διατυπώσουμε ξεκάθαρα τα κίνητρά μας.

Ξεκινώντας μια νέα ζωή: βάζοντας έναν στόχο

Σκεφτείτε τι θέλετε; Βασικά, η επιθυμία για ανάκτηση της λεπτότητας προκαλείται από:

• όνειρα για ελκυστικότητα και την επιστροφή μιας χαμένης αίσθησης ελαφρότητας.
• συνειδητοποίηση ότι η απώλεια βάρους είναι απλώς απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς.
• προβλήματα που προκύπτουν από το υπερβολικό βάρος - διαβήτης, κιρσοί, γαστρεντερικές διαταραχές, δύσπνοια, καρδιακή δυσλειτουργία κ. λπ.

Σκεφτείτε την υγεία σας προτού επιδεινωθεί εντελώς, γίνετε ακαταμάχητοι στα μάτια των άλλων και αγαπήστε τον εαυτό σας - γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος και να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους ακούν συνεχώς από φίλους: "Έχεις πάρει τόσο βάρος! "Αγοράζει επίσης νέα υπερμεγέθη πράγματα γιατί τα αγαπημένα του φορέματα και μπλούζες έχουν γίνει πολύ μικρά, αναγκάζεται να ντρέπεται για το σώμα του και να πηγαίνει συνεχώς στους γιατρούς λόγω της επιδείνωσης της υγείας του. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανοίξει μια νέα σελίδα στη ζωή σας - ξεκινήστε το μονοπάτι προς την λεπτότητα με τα σωστά βήματα!

Πώς να βρείτε κίνητρα για απώλεια βάρους;

Μην ξεχνάτε ότι ο στόχος πρέπει να διατυπωθεί ξεκάθαρα και ξεκάθαρα - θα είναι η «μηχανή» μας στο δρόμο προς το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να το βρεις, πρέπει να ψάξεις μέσα σου. Απαντήστε ειλικρινά στην ερώτηση: γιατί θέλετε να χάσετε βάρος;

• Έχετε βαρεθεί τη συνεχή κατάθλιψη και θέλετε η αντανάκλαση στον καθρέφτη να σας κάνει ευτυχισμένη;
• Τα προβλήματα υγείας σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο;
• Σας υπαινίσσονται συνεχώς οι άνθρωποι γύρω σας ότι ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τη σιλουέτα σας;

Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να χάνετε βάρος όχι για τους άλλους, αλλά για τον εαυτό σας. Τότε θα νιώσετε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα και θα αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας - όχι υπό πίεση, αλλά με ευχαρίστηση και έντονη επιθυμία να αλλάξετε!

Αξίζει επίσης να σκεφτούμε: κάνουμε τα πάντα σωστά; Καμία συμβουλή από έναν ψυχολόγο δεν θα βοηθήσει εάν το κίνητρο για απώλεια βάρους είναι μια κενή φράση για εσάς και η επιθυμία για φαγητό είναι ιερή.

• Προσπαθήστε να καταλάβετε μόνοι σας τα προβλήματα - μια ειλικρινής συζήτηση με τον εσωτερικό σας εαυτό δεν θα βλάψει κανέναν. Πρώτα, θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο για τον οποίο θα επιδιώξετε. Για παράδειγμα, μπείτε σε ένα παλιό φόρεμα ή τζιν.
• Πείστε τον εαυτό σας ότι η απώλεια βάρους είναι μια μετάβαση σε μια νέα υγιή ζωή και όχι βασανιστήριο του σώματος. Εξάλλου, εάν επιλέξετε τη σωστή επιλογή - μια ισορροπημένη διατροφή, τη διατήρηση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, την καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας - αυτό θα συμβεί. Με μια αλλαγή στις δικές σας συνήθειες θα έρθει μια νέα αίσθηση του εαυτού σας.
• Δεν πρέπει να χάσετε βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία - υπάρχει μεγάλος κίνδυνος χαλάρωσης μετά την κατάκτηση αυτού του Έβερεστ. Να προσέχετε πάντα τη σιλουέτα σας, χωρίς να περιορίζεστε σε ένα χρονικό πλαίσιο.
• Η οπτικοποίηση λειτουργεί καλά: παρακολουθήστε ταινίες και προγράμματα σχετικά με την απώλεια βάρους, βρείτε εικόνες που δίνουν κίνητρα για το ψυγείο ή την επιφάνεια εργασίας για να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Ένας άλλος τρόπος για να συντονιστείτε στο σωστό κύμα βοηθά επίσης - κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα σημειωθούν όλα τα σκαμπανεβάσματα, όχι μόνο οι θετικές στιγμές και τα επιτεύγματα, αλλά και οι δυσκολίες που έπρεπε να βιώσετε. Μην φοβάστε να γράψετε για το πόσο δύσκολο ήταν να μεταβείτε από τις συνηθισμένες τροφές με πολλές θερμίδες σε υγιεινές τροφές. Θυμηθείτε: η ειλικρίνεια και η αυτοπεποίθηση προηγούνται.

Για τους άνδρες, το κίνητρο για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι πιο αυστηρό από ότι για τα κορίτσια. Μην φοβάστε να πείτε στον εαυτό σας «δεν μπορείτε»: σκεφτείτε τι στερείτε από τον εαυτό σας επιδίδοντας τις δικές σας αδυναμίες. Προσοχή από το αντίθετο φύλο, καλή υγεία, αθλητική σωματική διάπλαση - τα θέλετε όλα; Μετά αλλάξτε τον εαυτό σας και αλλάξτε τη διατροφή σας. Και μην ξεχνάτε: το νερό δεν ρέει κάτω από μια ξαπλωμένη πέτρα.

Τι να κάνετε εάν το βάρος έχει αυξηθεί: πώς να αναγκάσετε το σώμα να χάσει ξανά βάρος και να πιστέψει σε ένα καλό αποτέλεσμα

Συχνά στο δρόμο προς τον στόχο υπάρχει ένα φαινόμενο οροπέδιο - ένα είδος καθυστέρησης στην απώλεια επιπλέον κιλών, όταν ο αριθμός στη ζυγαριά δεν βιάζεται να αλλάξει, παρά όλα τα κόλπα μας. Πρέπει να πανικοβληθούμε; Σε καμία περίπτωση.

• Θυμηθείτε ότι οι λόγοι για ένα ξαφνικό «διάλειμμα» μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί: από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως έως την επιβράδυνση του μεταβολισμού.
• Συχνά, ένα φαινόμενο οροπεδίου εμφανίζεται όταν κάποιος που χάνει βάρος είναι εθισμένος στις δίαιτες και περιορίζεται σε όλα. Κάντε τη σωστή διατροφή και τρώτε καλά.
• Μην το παρακάνετε με τη σωματική δραστηριότητα - η πολύ έντονη προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές. Αφιερώστε το σώμα σας - επιλέξτε περπάτημα, κολύμπι ή αερόμπικ, αλλά όχι τον διάδρομο, την προπόνηση με βάρη ή τις ώρες αυτο-πειραματισμού στο γυμναστήριο.

Συμβουλή από έναν ψυχολόγο: πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος για να μην αποτύχει

• Μην βάζετε τον πήχη πολύ ψηλά: βάλτε μόνο τον στόχο που μπορείτε να επιτύχετε. Πιστέψτε στον εαυτό σας και δείτε το παρόν ως μια ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα υπέροχο μέλλον.
• Μην φοβάστε να απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη - μερικές φορές είναι απλά απαραίτητο.
• Σκεφτείτε τον εαυτό σας με αγάπη και σεβασμό. Όλοι μας αξίζουμε να είμαστε υγιείς και λεπτοί, όμορφοι και επιτυχημένοι.

Το καλύτερο, δυνατό και σωστό κίνητρο για να χάσουμε βάρος, που τόσο μας λείπει, είναι η σκέψη ότι μπορούμε να αλλάξουμε. Με το να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, δίνουμε στον εαυτό μας μια ζωή χωρίς προβλήματα υγείας, απελπισία και δυσαρέσκεια που προκαλεί το ίδιο μας το σώμα. Το να είσαι λεπτός είναι μια ευκαιρία να γυρίσεις σελίδα και να αρχίσεις να ζεις με έναν νέο τρόπο - χαρούμενα και εύκολα. Μην αναβάλλετε να εργαστείτε με τον εαυτό σας για αύριο. Ξεκινήστε σήμερα και προχωρήστε με αυτοπεποίθηση.

Ψυχολογία απώλειας βάρους και αναζήτηση κινήτρων: αναζήτηση του ιδανικού κινήτρου

Μερικοί άνθρωποι αρνούνται να χάσουν βάρος γιατί συνδέουν τις αλλαγές που τους περιμένουν με κάτι δυσάρεστο και προφανώς ανεπιτυχές. Ποιος θα εμπνεόταν να εγκαταλείψει τα αγαπημένα του φαγητά χωρίς μια αξιοπρεπή εναλλακτική ή φανατική προπόνηση σε ένα γυμναστήριο (ειδικά για ένα άτομο μακριά από τον αθλητισμό); Είναι σαφές ότι όσοι αντιμετωπίζουν μόνο αδικαιολόγητα σκληρά μέτρα αποθαρρύνονται μόνο από το να χάσουν βάρος και αναγκάζονται να παραμείνουν στη ζώνη άνεσής τους με τις αγαπημένες τους λιχουδιές για πολλά χρόνια.

Το αρνητικό κίνητρο λειτουργεί ακριβώς το αντίθετο. Φανταστείτε να σας υπενθυμίζουν συνεχώς την απειλή της παχυσαρκίας, να σας αναγκάζουν να περικόψετε τη διατροφή σας ή ακόμα και να πεινάτε και να σας λένε για τις αρνητικές συνέπειες που θα μπορούσαν να προκύψουν εάν ξαφνικά καταρρακωθείτε και παραπλανηθείτε. Το αποτέλεσμα τέτοιων νουθεσιών και περιορισμών είναι ένας υποσυνείδητος φόβος αποτυχίας - ένα άτομο αρχίζει να φοβάται ότι δεν θα μπορέσει να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις ή να διατηρήσει το αποτέλεσμα και αποσύρεται στον εαυτό του. Αναπτύσσεται μια εσφαλμένη στάση - η πεποίθηση ότι μια πλήρης ζωή είναι δυνατή μόνο μετά την απώλεια βάρους. Και, δυστυχώς, δεν συμβάλλει σε ένα θετικό αποτέλεσμα, αλλά αυξάνει μόνο τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε απλά πράγματα:

• Ο φόβος ότι τίποτα δεν θα πετύχει είναι εμπόδιο στο να είσαι αδύνατη. Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας με σιγουριά: «Μπορώ να το κάνω! »Η θετική στάση είναι η μισή επιτυχία, το ατού μας στον αγώνα με τα περιττά κιλά.
• Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να τρώνε λανθασμένα συχνά δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τα οφέλη που τους προσφέρουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ένα από αυτά είναι η άνεση του φαγητού, η πρόσβαση σε ένα αντικαταθλιπτικό που είναι πάντα διαθέσιμο. Βρείτε νόημα σε μια υγιή και αδύνατη ζωή, όχι στα κέικ και τα ψωμάκια! Τρώμε για να ζήσουμε, όχι για να τρώμε.
• Αγαπήστε τον εαυτό σας - ένα άτομο που είναι σίγουρο για τον εαυτό του και την ελκυστικότητά του δεν θα σκεφτεί ποτέ να υπερκαταναλώσει για να πνίξει τη μελαγχολία, τη μοναξιά ή την κατάθλιψη. Σταματήστε να ντρέπεστε για το σώμα σας - οραματιστείτε τη φιγούρα των ονείρων σας, πιστέψτε στον εαυτό σας και όλα θα πάνε καλά!

Γιατί τα αρνητικά κίνητρα δεν βοηθούν ποτέ; Το πρόβλημα είναι ότι κάνει τον άνθρωπο ανελέητο προς τον εαυτό του, τον αναγκάζει να τιμωρεί τον εαυτό του επειδή είναι υπέρβαρος, να υπακούει σε αυστηρούς κανόνες, να ζει σε συνθήκες απαγορεύσεων και ολοκληρωτικών «αδύνατων». Αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, κατάθλιψη και νέα κιλά.

Μην ξεχνάτε: η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο με θετικά κίνητρα - τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες:

• Σκεφτείτε το γεγονός ότι η λεπτότητά σας είναι παράδειγμα για άλλους που θέλουν να αλλάξουν, αλλά δεν μπορούν να βρουν τη δύναμη μέσα τους να μεταμορφωθούν.
• Η διαδρομή προς την αδυνατότητα μπορεί να είναι εύκολη και απλή - η σωστή διατροφή και η βοήθεια των ειδικών θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε όλα τα εμπόδια και να επιτύχετε την επιθυμητή λεπτότητα χωρίς τους περιορισμούς και τις βλάβες των αμφίβολων μεθόδων.
• Ο στόχος είναι εφικτός - το μόνο που έχει σημασία είναι η σωστή στάση, η τήρηση των σωστών αρχών, η υποστήριξη και η διαμόρφωση νέων αξιών.
• Το ελαφρύ φαγητό με χαμηλά λιπαρά μπορεί να είναι πολύ νόστιμο. Αφαιρώντας τα φαστ φουντ, τα γλυκά και τα καπνιστά τρόφιμα από τη διατροφή σας, βρίσκετε υγιεινά και ορεκτικά υποκατάστατα για αυτά και το πιο σημαντικό, αρχίζετε να παρακολουθείτε τι τρώτε και να ελέγχετε το θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων σας. Οι λιχουδιές δεν απαγορεύονται - μπορεί να είναι ζελέ και μους από φρούτα και μούρα, φρουτοσαλάτες και κοκτέιλ, μαύρη σοκολάτα.
• Ας μην ξεχνάμε τη σωματική δραστηριότητα, αλλά ακόμα και εδώ πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε - η άσκηση στο γυμναστήριο μέχρι να ιδρώσετε ακυρώνεται. Οι καλύτερες επιλογές είναι το τρέξιμο, το κολύμπι, οι διατάσεις ή η γιόγκα, το περπάτημα αντί να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση και να βγεις στη φύση.

Κίνητρο για σωστή διατροφή: απώλεια βάρους χωρίς βλάβη

Αποτελεσματική καταπολέμηση των περιττών κιλών δεν σημαίνει συνεχή στέρηση και κατηγορικούς περιορισμούς μέχρι και λιμοκτονία, αλλά μετάβαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και τακτικά γεύματα. Δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο - σκεφτείτε μόνοι σας, θέλετε το σώμα σας να υποφέρει από εξάντληση και επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών; Στη συνέχεια, δώστε του την απαραίτητη ενέργεια καθημερινά, παρακολουθώντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων του και τηρώντας τις οδηγίες των ειδικών.

Εγκαταλείψτε τις λέξεις "Δεν μπορώ" - το να τρώω σωστά και να χάνετε βάρος με ευχαρίστηση είναι πολύ απλό. Το κύριο πράγμα είναι να εγκαταλείψουμε το comfort food και το μόνο νόημα της ζωής. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον εθισμό σας σε οτιδήποτε είναι πλούσιο σε θερμίδες και επιβλαβές και έχετε τη δύναμη να ξεκινήσετε την πορεία προς την αδυνατότητα αμέσως τώρα!

Πώς να βρείτε ισχυρά κίνητρα για να χάσετε βάρος

Θα πρέπει να αναζητήσετε κίνητρα μόνοι σας ή να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματίες; Κάποια κίνητρα παραμένουν κρυφά μέχρι να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε βοήθεια από εκείνους που γνωρίζουν από πρώτο χέρι τις υποκείμενες αιτίες της υπερβολικής αύξησης βάρους. Θα μάθετε πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας χωρίς να προδώσετε τον εαυτό σας, να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να ανακτήσετε την αδυνατότητά σας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας - και όλα αυτά με συνεχή υποστήριξη για εσάς σε κάθε προσπάθεια και βοήθεια στα πρώτα βήματα προς τη φιγούρα των ονείρων σας.

Το σωστό κίνητρο για απώλεια βάρους, η θετική στάση και η επιθυμία για καλύτερα αποτελέσματα θα σας βοηθήσουν να βρείτε το ιδανικό σας βάρος και να το διατηρήσετε, διατηρώντας την αυτοπεποίθηση και την ομορφιά. Πείτε αντίο στη δυσαρέσκεια με το σώμα σας και μεταμορφωθείτε μαζί μας, χάνοντας βάρος σύμφωνα με μεμονωμένα προγράμματα με άνεση υγείας. Επικοινωνήστε με την κλινική μας, παρακολουθήστε την πρώτη σας δωρεάν διαβούλευση και θα καταλάβετε - το να χάσετε τα περιττά κιλά είναι εύκολο και απλό!